Хотите похудеть на несколько килограммов, но не знаете, какой диетой воспользоваться? Попробуйте «Диету Соуса»! Эта диета основана на употреблении продуктов с низким содержанием жиров и углеводов, а также на использовании специального соуса, который помогает ускорить метаболизм и сжигание жира. В этой статье мы расскажем, что можно и нельзя есть на «Диете Соуса», а также поделимся примером меню на неделю.
Что можно есть на «Диете Соуса»
На «Диете Соуса» можно употреблять следующие продукты:
- Белок: куриное мясо, индейка, говядина, рыба, морепродукты, яйца, белая фасоль, творог, йогурт.
- Овощи: брокколи, шпинат, капуста, цветная капуста, огурцы, помидоры, лук, перец, морковь, кабачки.
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, клубника, малина, черника.
- Гарниры: кукурузная каша, овсяная каша, рис, гречка, картофель (вареный или запеченный в духовке без масла).
- Напитки: вода, зеленый чай, черный кофе.
- Соус: специальный соус «Диета Соуса», который можно приготовить из 3 столовых ложек оливкового масла, 2 столовых ложек уксуса, 1 столовой ложки горчицы, 1 столовой ложки меда, 1 зубчика чеснока и соли по вкусу.
Что нельзя есть на «Диете Соуса»
На «Диете Соуса» следует ограничить употребление следующих продуктов:
- Жиры: масло, майонез, сливочное масло, сливки, сало, жареные продукты.
- Углеводы: хлеб, булочки, пирожные, конфеты, сахар, мед.
- Алкоголь: пиво, вино, крепкий алкоголь.
Пример меню на неделю
Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц, 100 г творога, огурцы, зелень.
- Обед: куриная грудка (150 г), запеченная в духовке с овощами (помидоры, лук, перец), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
- Ужин: куриное филе (150 г), запеченное в духовке с овощами (брокколи, цветная капуста), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
Вторник
- Завтрак: овсяная каша на воде, яблоко.
- Обед: рыба (150 г), запеченная в духовке с овощами (цветная капуста, брокколи), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
- Ужин: говядина (150 г), запеченная в духовке с овощами (перец, кабачки), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
Среда
- Завтрак: творог (100 г), яблоко.
- Обед: индейка (150 г), запеченная в духовке с овощами (помидоры, лук, перец), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
- Ужин: куриные котлеты (150 г), запеченные в духовке с овощами (брокколи, цветная капуста), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
Четверг
- Завтрак: яйца-глазунья (2 яйца), огурцы, зелень.
- Обед: куриная грудка (150 г), запеченная в духовке с овощами (помидоры, лук, перец), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
- Ужин: рыба (150 г), запеченная в духовке с овощами (цветная капуста, брокколи), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
Пятница
- Завтрак: творог (100 г), яблоко.
- Обед: говядина (150 г), запеченная в духовке с овощами (перец, кабачки), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
- Ужин: куриная грудка (150 г), запеченная в духовке с овощами (брокколи, цветная капуста), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
Суббота
- Завтрак: омлет из 2 яиц, 100 г творога, огурцы, зелень.
- Обед: рыба (150 г), запеченная в духовке с овощами (цветная капуста, брокколи), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
- Ужин: куриные котлеты (150 г), запеченные в духовке с овощами (брокколи, цветная капуста), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
Воскресенье
- Завтрак: творог (100 г), яблоко.
- Обед: индейка (150 г), запеченная в духовке с овощами (помидоры, лук, перец), салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук).
- Ужин: рыба (150 г), запеченная в духовке с овощами (цветная капуста, брокколи), салат из свежих овощей (морковь, капуста).
В заключение
«Диета Соуса» – это эффективный способ похудеть на несколько килограммов, если правильно подходить к ее соблюдению. Она основана на употреблении продуктов с низким содержанием жиров и углеводов, а также на использовании специального соуса, который помогает ускорить метаболизм и сжигание жира.